Visualisering - I pagt med naturen
Selvom det er vinter, kan man sagtens have gode
naturoplevelser, og føle sig i pagt med naturen. Det handler bare om, at
være godt klædt på. Det er bedst at medbringe et liggeunderlag, varmt, men
bekvemt fodtøj, løst varmt overtøj, som ikke tager skade af at komme i
nærkontakt med naturen. Denne visualisering kan opleves hjemme på sofaen. Få en
god ven/veninde til at læse op, og begiv dig ud i naturen. Luk dine øjne... Start med at udvælge dig en park, eller en skov du vil gå
på opdagelse i. Et smukt sted, hvor du kan gå ind mellem træerne. Giv dig
god tid, til at finde dette sted i din bevidsthed... Du går nu stille og roligt rundt mellem træerne, du mærker
hvordan dit fodtøj synker blidt med i jordbunden. Visne blade knitrer under
dine fødder, imens du bevæger dig længere ind mellem træerne. Du mærker
hvordan dagligdagens problemer, forsvinder ud af dit sind, alle bekymringer,
svinder bort fra din bevidsthed. Du kan dufte jorden, du kan mærke vinden,
der kærtegner din kind. Du trækker vejret dybt ind - fylder dine lunger, med
naturens rene luft. Du puster langsomt ud,- du renser dit indre...Du retter
dit blik mod en trækrone, og kigger intenst på de nøgne grene, der strækker
sig op mod den grå vinterhimmel. Du forundres over, hvor smukt et syn disse
nøgne grene er, som sorte silhuetter, mod den grå himmel. Du dvæler ved
synet, giv dig bare god tid... Nu vender du blikket mod jorden, du kan dufte den sødlige
duft, af blade der omdannes til muld, og giver ny næring til planter og
træer. Du bukker dig ned, tager lidt muld i dine hænder, og gnider fingerne
mod hinanden, du mærker den smuldrende fornemmelse af jord mellem dine
fingre. Du dufter til dine hænder, indånder selve jordens duft... Du begynder at føle dig i pagt med naturen, dit åndedrag
er langsomt og roligt, du føler dig tryg, og behageligt til mode. Du dvæler
lidt i denne tilstand, og nyder vinden der stryger din kind, og naturens
dufte, som på forunderlig vis, finder vejr til dine sanser... Du står stille, dine sanser er åbne, og du begynder nu at
opfatte naturens lyde. En fugl letter fra en gren, du hører fuglens lette
vingeslag, idet den forsvinder mellem trækronerne. Du hører til din
forundring, vinden hviske i dit øre, lyt efter... Du er let i sindet, og glædeligt overasket over, at disse
tilsyneladende små oplevelser, fylder så meget i dig. Naturen er en god
healer, det vidste du jo godt, men måske du næsten havde glemt det? Du ruller dit liggeunderlag ud, tæt ved en solid
træstamme. Du lægger dig ned, retter blikket opad, og ligger ligeså stille
og kigger op i træets krone. Du ser et enkelt blad, som langsomt daler ned,
mellem træets grene. Det var træets sidste blad, nu ses kun nøgne grene.
Bladet lander tæt ved dit ansigt, og du rækker langsomt din højre hånd ud,
og tager bladet i din hånd. Du kigger på bladet, det er vissent, og det
opløses mellem dine fingre, og drysser som brunt støv mod jorden. Denne
lille handling sætter gang i dine tanker, det er behagelige og oplysende
tanker som kommer til dig... Du ligger lidt, og lader disse tanker fæste rod i dig... Din vejrtrækning er stille og rolig, du trækker vejret
sammen med den natur du er omgivet af. Sådan føles det. Du er en del af
naturen, og du fyldes af naturens livgivende energi... Du rejser dig langsomt, strækker din krop, og rækker dine
arme op mod himlen, som træet ved din fod, rækker grenene mod vinterhimlen. Du føler dig stærk i kroppen, og du kan mærke dit hjerte
slå roligt, alt imens dit blod pumpes ud i dine vener. Du føler dig stærk,
som den solide træstamme, dit blik hviler på. Det er nu blevet tid til at gå hjem, du ruller dit
liggeunderlag sammen. Lige inden du forlader dette dejlige sted, sender du en
kærlig tanke til det smukke træ, som lod dig ligge ved dets fod. Ligeledes
takker du naturen omkring dig, fordi du fik lov at opleve små forunderlige
oplevelser, som lige præcis DU, havde brug for. Med forklaret sind, og ro i dit hjerte, og beriget af
naturens energi, begiver du dig nu hjemad. Skrevet af Joanna
Tengvad (Forfatter og regressionsterapeut)
www.syntesia.dk |